Quantas vezes comer por dia ?

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Saber se alimentar de forma correta é fundamental para ter uma boa saúde e ainda manter o peso sempre em dia.


Quem busca emagrecer e perder alguns quilos, deve saber que além de realizar exercícios regularmente, é necessário ter uma alimentação balanceada e saudável.

E diversas vezes eu li e assisti reportagens comentando sobre a importância de realizar pequenos lanches durante as principais refeições, no entanto nunca dei muita importância e geralmente acabava comendo apenas 2 ou três vezes ao dia.

E nos últimos meses, resolvi que iria perder alguns quilos e tentar emagrecer, pois percebi que a famosa barriguinha estava começando a surgir, foi então que resolvi começar a me alimentar mais vezes durante o dia, entre as principais refeições.

Café da manhã
Ou seja, tomo meu café da manhã normalmente, sem exageros, as 10 horas da manhã como uma fruta qualquer, uma banana ou maça por exemplo.

Almoço
Almoço normalmente evitando frituras e abusando das saladas e legumes, as 15 horas da tarde novamente faço um lanche rápido, com uma fruta ou então alguns biscoitos, de preferência integral.

Jantar
E a noite para o jantar faço algo leve, como algumas fatias de pão integral e frutas.

E claro voltei a fazer academia, ao menos 3 vezes por semana.

Resultado, consegui perder 3 quilos em aproximadamente 1 mês, acredito que esse ajuste na minha alimentação, dando preferência para produtos mais saudáveis e naturais, juntamente com a volta dos exercícios físicos seja a receita deste bom resultado.

Para que quer emagrecer, a dica que eu posso deixar que já é muito comentada por diversos especialistas é se alimentar mais vezes durante ao dia, encaixando um lanche leve entre as refeições, corta frituras e gorduras e ter uma vida mais ativa praticando exercícios!

E para quem gosta de números devemos se alimentar de 5 a 6 vezes ao dia, claro sem exageros, pois assim o metabolismo melhora e muito!



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